清晨，天空被乌云笼罩，还下着毛毛细雨气温也逐渐下降，学员们的热情丝毫没有减少，充满活力的一天开始了！
起床号响起的一瞬间学员们已经忘记了所有的疲惫，以最快的速度整理着装集合列队一气呵成，这充分的说明学员们已经适应了军事化管理的生活，伴随着嘹亮的口号学员们完成了1000米的晨跑！
训练前的热身运动是必不可少的，活动手腕和脚踝，让关节更加灵活。弓步压腿也是常见的热身动作，可以提升腿部的血液循环和肌肉温度防止运动过程中收到损伤。
热身运动结束之后紧接着开始了学员们最熟悉的3000米变速跑，从之前的疲惫到现在蓄势待发的状态是学员们最大的变化，学员们汗洒操场纷纷朝着终点冲刺，这一刻带来的喜悦只有学员们自己能够体会！
下午，教官根据最近学员们的状态调整了训练科目，以提升核心力量为主，教官制定了一套适用于学员们的训练动作，提膝抬腿、仰卧蹬车、俯身登山，每个动作都细化到腹部的每个部位，这更便于提升核心力量。
晚上，紧张的夜训开始了学员们做着最后的冲刺，都把最佳的状态都拿了出来这是为了能够提升自己，所有学员都坚持完成了三个一百的训练科目。
回顾这一天，有努力、有收获、有挑战。学员们会继续保持这样的状态，迎接未来的每一天。
通讯员：李瑶
通讯员：李瑶
