清晨，阳光初照，特训班成员们便整齐列队，开启了晨跑800米的活动，并且采用变速跑的方式，让大家在不同的速度节奏切换中充分热身，唤醒身体机能，为接下来的训练做好准备。
上午时段，着重进行基础体能与基础技能训练。基础体能训练涵盖了力量、耐力、敏捷等多方面的练习，如俯卧撑、仰卧起坐、折返跑等项目，旨在全面提升队员们的身体素质，使其能更好地应对各类消防任务。基础技能训练则包括对消防器材的熟悉操作、各种救援动作规范等，让队员们熟练掌握必备技能。
午后，迎来了水带连接相关的专项训练。先是一人两盘水带连接训练，队员们动作迅速且精准，熟练地完成展开、连接等一系列动作；接着是一人三盘水带连接训练，难度有所提升，但大家依然全力以赴，不断提升连接速度与准确性；随后的两人五盘水带连接更是考验团队协作能力，队员们两两配合默契，高效完成水带铺设连接，确保在模拟的灭火场景下能快速有效地供水。
当夜幕降临，特训班成员们转战健身房，进行力量训练。通过杠铃、哑铃等器械，针对上肢、下肢以及核心等部位进行强化训练，进一步增强肌肉力量，为在实际消防工作中搬运重物、破拆障碍等任务储备足够的体能。
这一日的消防特训班，通过各项针对性训练，不断提升队员们的综合能力，向着打造一支更专业、更强悍的消防队伍迈进。
通讯员：袁和林
通讯员：袁和林
校对：申力访 审核：胡杰
